ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- 京都府京都市下京区綾小路通烏丸西入童侍者町169番地平野ビル1階
- 京都市営地下鉄「四条」駅/阪急「烏丸」駅４番出口徒歩2分[リンパマッサージ/鍼灸/鍼]
むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 捻挫した後の正しい対処法
- 「足をひねってしまった…」
「これって放っておいて大丈夫？」
捻挫は軽く見られがちですが、
初期対応を間違えると長引く・クセになることもあります。
今回は、捻挫した直後の正しい対処法を解説します。
捻挫とは？
関節をひねることで、
靭帯や周囲の組織が傷ついた状態です。
特に多いのが足首の捻挫です。
捻挫した直後にやるべきこと（RICE処置）
基本はこれ
1 安静（Rest）
無理に動かさないことが最優先。
歩けても、なるべく負担をかけないようにしましょう。
2 冷却（Ice）
氷や保冷剤で15～20分冷やす
→ これを数回繰り返す
※腫れや炎症を抑えるために重要
3 圧迫（Compression）
包帯やサポーターで軽く圧迫
→ 腫れの拡大を防ぎます
※締めすぎには注意
4 挙上（Elevation）
心臓より高い位置に足を上げる
→ 内出血や腫れを軽減
やってはいけないNG行動
意外とやりがち
すぐに揉む・マッサージ
お風呂で温める（直後）
無理に動かす・歩く
→ 炎症が悪化する可能性があります
いつまで安静にすればいい？
目安として
強い痛み・腫れがある間 → しっかり安静
少し落ち着いてきたら → 徐々に動かす
ただし、自己判断は危険です。
こんな場合は要注意
腫れがどんどん強くなる
体重をかけられない
内出血がひどい
→ 靭帯損傷が強い可能性あり
ご相談ください
捻挫は「軽いケガ」と思われがちですが、
適切な処置をしないと再発しやすくなります。
当院では、状態に合わせた固定・施術・リハビリまで行い、
しっかり回復をサポートします。
「これくらい大丈夫かな？」という段階でも、
お気軽にご相談ください。
#四条#烏丸#四条烏丸#捻挫#肩こり#腰痛#整骨院#整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【深部原因アプローチ】慢性コリ・痛みを根本から整える全身鍼灸¥6920→¥2980
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師
若狭 颯馬ワカサ ソウマ
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（18）
- 2026年3月分（46）
- 2026年2月分（42）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（2）
もっと見る
むげん整骨院 四条烏丸のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【どのコースを選べばいいか分からない、迷っている方は】時間だけ予約
|
|
新 規 |
¥2,980 【満足度No.1!全身不調改善】骨盤矯正+全身矯正 ¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【深部原因アプローチ】慢性コリ・痛みを根本から整える全身鍼灸¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまい・頭痛・不安感】自律神経ケア 鍼灸施術¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【デスクワーク腰痛/肩こり専門】原因から整える改善整体
|
|
新 規 |
¥2,500 【ガチガチ肩専用】首・肩・背中の深部ケア上半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
