ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- ロコモティブシンドロームって知ってますか？
- 最近、「階段がつらくなってきた」「つまずきやすい」「長く歩くとすぐ疲れる」そんな変化を感じていませんか？
それ、もしかすると“ロコモティブシンドローム（ロコモ）”の始まりかもしれません。
ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉といった体を動かす機能（運動器）が低下し、「立つ」「歩く」といった動作が難しくなってくる状態のことをいいます。これは日本整形外科学会が提唱している考え方で、将来的に要介護や寝たきりにつながるリスクがあるとして注目されています。
原因として多いのは、加齢による筋力低下や関節の変化ですが、実はそれだけではありません。運動不足や姿勢の崩れ、日常生活での体の使い方のクセも大きく関係しています。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、知らないうちに体を支える筋肉が弱くなっていることも…。
例えばこんなサインはありませんか？
・片足で靴下が履けない
・階段で手すりが必要になる
・ちょっとした段差でつまずく
・15分くらい歩くと疲れてしまう
これらはロコモの初期サインといわれています。
この状態を放っておくと、筋力低下→動かない→さらに筋力低下という悪循環に入りやすくなり、転倒や骨折のリスクも高まります。そして外出が減り、生活の質がどんどん低下してしまう可能性もあります。
ですが安心してください！ロコモは早めに気づいて対策をすることで、十分に予防・改善ができます！
大切なのは「下半身の筋力」と「柔軟性」です。
スクワットや片足立ちなどの簡単なトレーニングを日常に取り入れるだけでも効果的ですし、股関節や足首のストレッチを行うことで動きやすさも変わってきます。
当院では、筋肉や関節の状態をしっかりチェックし、一人ひとりに合わせた施術や運動指導を行っています。「最近ちょっと衰えてきたかも…」と感じた今が、実はベストなタイミングです！
未来の自分のために、今から体づくりを始めてみませんか？
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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柔道整復師
曽根 拓実ソネ タクミ
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