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むげん整骨院鍼灸院 四条寺町のブログ
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投稿日：2025/2/26
- 寝違えも国家資格者が施術！
- 朝起きたとき首が痛くて動かせない経験はありませんか？それは「寝違え」と呼ばれる症状です。突然の痛みで日常生活に支障をきたすこともあります。今回は寝違えが起こる原因や対策について解説します。
寝違えの主な原因
1 不自然な寝姿勢
長時間同じ姿勢で眠ると首や肩に負担がかかりやすくなります。特に枕が高すぎたり低すぎたりすると首の角度が不自然になり筋肉が緊張しやすくなります。
2 血行不良
寝ている間に血流が悪くなると筋肉が硬くなり痛みが出やすくなります。冷房の効きすぎた部屋で眠ると血行が悪くなり寝違えを引き起こすことがあります。
3 筋肉の疲労やストレス
日中の疲れやストレスが溜まっていると筋肉が緊張しやすくなります。運動不足や姿勢の悪さが影響することもあります。
寝違えたときの対処法
1 無理に動かさない
痛みがある状態で無理に首を回すと悪化する可能性があります。安静にしながら炎症が落ち着くのを待ちましょう。
2 患部を冷やす
痛みが強い場合は冷たいタオルや保冷剤を使って炎症を抑えると良いでしょう。ただし長時間の冷却は逆効果になることがあるため数分程度にとどめるのがポイントです。
3 温めて血流を促す
ある程度痛みが落ち着いたら温めると血行が良くなり回復が早まります。お風呂に入ったり蒸しタオルを当てたりすると効果的です。
寝違えを防ぐには
1 自分に合った枕を選ぶ
2 寝る前に首や肩のストレッチをする
3 適度な運動で筋肉を柔らかくする
日頃から体のケアを心がけることで寝違えを防ぐことができます。もし痛みが長引く場合は専門家に相談することをおすすめします。
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尾上 晟歩オノエ セイホ
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