ムゲンセイコツインシンキュウイン ヤマシナエキマエ
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むげん整骨院鍼灸院 山科駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 胃腸を整える簡単セルフケア
明けましておめでとうございます！
本年もスタッフ一同、皆様の健康のサポートをさせていただきます！
年末年始はどのようにお過ごしでしたか？
この時期は、ごちそうやお酒が増え、「胃が重たい」「胸やけ感」「お腹が張る」
といった胃腸の不調がでやすいです。
これは、胃腸が休む時間が取れず、消化・吸収の働きが落ちている状態です！
今回は、自宅で簡単にできる胃腸を整えるツボをご紹介いたします！！
【足三里 あしさんり】 胃腸の代表的なツボ
場所：膝のお皿から指4本分下 すねの外側
期待できる効果：胃もたれ、食欲不振・消化不良・全身のだるさ
押し方：気持ちい強さで5秒間押して離すを5回ほど。お風呂上りがおすすめ。
【中院 ちゅうかん】 食べ過ぎでパンパンなお腹に
場所：みぞおちとおへその丁度真ん中
期待できる効果：胃の不快感・膨満感・胃痛
押し方：手のひらで優しく円を描くように温めるイメージで。強く押しすぎないように注意△
【内関 ないかん】 飲みすぎ・胃のムカムカに。
場所：手首のしわから指三本分ひじ側、腕の内側中央
期待できる効果：吐き気、胃のムカツキ、自律神経の乱れ
押し方：親指でじんわり3～5秒押すのを数回
【天枢 てんすう】 便秘、下痢などの腸の不調に。
場所：おへそから左右に指3本分
期待できる効果：便秘、下痢、おなかの張り
押し方：両手で同時に、呼吸に合わせてゆっくり押す。
ぜひ、ご自宅や隙間時間にセルフケアをしてみてくださいね！！
年末年始の疲労感や不調は「そのうち良くなるだろう」と我慢してしまうと
意外と長引いてしまうことがあります。
胃腸の疲れは自律神経や全身のだるさにも影響を与えてしまいます。
早めに整えておくことで日常生活もぐっと楽になりますよ。
当院では、身体の状態をしっかり確認したうえで、無理のない施術をご提案いたします。
気になる症状があればお気軽にご相談くださいね♪
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