ムゲンセイコツインシンキュウイン ヤマシナエキマエ
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むげん整骨院鍼灸院 山科駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 寝ても疲れがとれない原因は・・・！？
こんにちは！
みなさん、最近よく眠れていますか？
「しっかり寝ているのに朝からだるい」
「休日にたくさん寝ても疲れがとれない」
このようなお悩みを抱えている方はとても多いです((+_+))
実は睡眠「時間」の問題ではなく「質」が悪いことでおこるケースがほとんどです！
考えられる原因をあげていきますね
□自律神経の乱れ
眠っている間、本来であれば
・交感神経（緊張）→OFF
・副交感神経（回復）→ON
になる必要があります！
しかし、ストレスやスマホの使い過ぎ、緊張した姿勢（猫背・巻き肩）
が続くと、寝ていても交感神経が優位になったまま。。。＞＜
その結果回復ができず疲れが残ってしまうのです。
□首肩背中の筋肉が緩んでいない
首から背中は実は自律神経と深いかかわりがあり
呼吸の質にも影響を与えています。
首～背中の筋肉の緊張感がつよいと・・・
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・脳も休まらない
のような悪循環に繋がる為「寝ても回復しない身体」となってしまいます。
□血流が悪く老廃物が流れていかない
睡眠中は、身体の回復・老廃物の排出が行われています。
ですが、冷えや運動不足、筋肉の緊張によって血流が悪くなると
老廃物が溜まったまま体に停滞します。
その結果朝起きた時のだるさがでてきてしまうのです。
今日からできる簡単セルフケアは
1：寝る前にスマホをみない時間をつくる
2：首を温める
3：湯舟にしっかり浸かる（寝る1～2時間前が理想的）
4：深呼吸を3回してから布団にはいる
5：お風呂上りにストレッチをする
です!(^^)!ぜひ試してみてくださいね！
当院では、おひとりおひとりの身体にあった施術をご提案し
小さなお悩みにも応えられるようしっかり対応させていただきます！
お気軽にご相談くださいね！
スタッフ一同心よりお待ちしております！！
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