ムゲンセイコツインシンキュウイン ヤマシナエキマエ
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むげん整骨院鍼灸院 山科駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 自律神経が乱れやすい生活習慣ベスト5！
みなさん、こんにちは！
今日は日常生活でついついやってしまう
自律神経を乱しやすい行動についてお話していきます！
まずはじめに自律神経とは
「何も考えなくても身体を勝手に動かしている神経」です。
たとえば
心臓がどきどき動く
食事を消化吸収する
眠くなる
汗をかく
これらをにコントロールしているのが自律神経です。
この自律神経が乱れて来ると様々な身体の不調がでてきてしまいます。
「しっかり寝ているのに疲れがとれない」
「肩こりや頭痛、イライラが続く」
「なんとなく身体がずっとだるい」
「便秘や下痢がつづく」
そんな方は自律神経のバランスが乱れているかもしれません(>_<)
実は日常のちょっとした習慣が原因になっていることが多いんです！
NG生活習慣1：シャワー浴だけで済ませている
湯舟にゆっくり浸からないと交感神経（緊張モード）が
切り替わりにくくなります。
38～40度のお湯に15分程浸かるだけで副交感神経（リラックスモード）が優位になります。
NG生活習慣2：スマホを見ながら寝落ち
眠る前のブルーライトは脳を覚醒させ、入眠が浅くなります。
理想は寝る30分前にはスマホは見ないようにしましょう！
NG生活習慣3：呼吸が浅い（肩で呼吸している）
ストレス+猫背は胸式呼吸になりがちで呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にしてしまうので
1日数回ゆっくり深い深呼吸を意識して行ってみてください。
NG生活習慣4：甘いものやカフェインの取りすぎ
血糖値の乱降下は自律神経を疲れさせます。
コーヒーやチョコの「ちょこちょこ摂取」が意外と負担になります。
NG生活習慣5：休むのが下手
まじめな人ほどこの傾向が多いです。
常にぐるぐる考え事をしていると脳が休まりません。
「なにもしない時間」「ぼーっとする時間」も
身体にとってはとても大切な治療になります。
ぜひ今日は何もしないぞ！と決めておもいっきり
リラックスできる時間をつくってみてください。
自律神経は「頑張る」よりも
「ゆるめる、温める、休める」ことが回復への近道です！
当院では自律神経チェッカーを使って
いまどのような状態なのか？も詳しくみていただけます。
どんなことから始めたらいいかわからない方や
ここ最近ずっと不調が続いてる方など
私たちにお気軽にご相談くださいね。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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