しおはりきゅう(SHIOはりきゅう)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/5
- RUNNERとしての学び
- RUNNER歴も７年ともなってくると、どんどん昨日の自分より強くなりたいという欲が高まり、
ちょっと無理をしても大丈夫な気持ちになって、昨年の１２月、少々の無理をしてしまったようです。
そう、ランナーに起こりやすいケガの一つである「シンスプリント」
最初はちょっとした足の疲れかと思い気に留めずにトレーニングを重ねていたところ
走れないほどの痛みに襲われ、いよいよRunoff。
悔しかったですね。
でも悔しいままでは何も変わらないので、
まずは自分の脚のアライメントチェック。
オーバープロネーション（外反足）になっており、脛骨に付着する
後脛骨筋・長趾屈筋の牽引が増え、骨膜に反復ストレスがかかり、炎症。
という状況でした。
局所のケアとして
後脛骨筋・長趾屈筋の筋膜滑走改善（下腿近位1/3内側後方を中心に）。
ヒラメ筋・腓腹筋の柔軟性回復。
エクササイズは
後脛骨筋・長趾屈筋のエキセントリックトレーニング（チューブで内がえし抵抗／タオルギャザー）。
内転筋群・内側広筋など大腿内側の過緊張は
筋膜連結（DFL）を介して脛骨骨膜ストレスを高める為、
股関節機能（殿筋群の弱さ、膝の外反制御）腸腰筋・殿筋群の協調、内転筋・内側広筋の過緊張リリース。
その結果、一月はトレーニングをしながら回復を目指し、
月間２００キロ達成できました。
自らの体のトラブルから多くのことを学ぶことができました。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,500 《ご紹介者様"有"メニューB》鍼灸施術と整体でお身体ケア（60+10分）
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/5
-
●2024/5/24
-
●2024/3/27
-
●2024/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（2）
もっと見る
しおはりきゅう(SHIOはりきゅう)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,000 《ご紹介者様"有"メニューA》美容鍼+全身鍼灸整体でトータルケア（70+10分）
|
|
新 規 |
¥7,500 《ご紹介者様"有"メニューB》鍼灸施術と整体でお身体ケア（60+10分）
|
|
再 来 |
¥9,000 《2回目以降の方》美容鍼＋全身鍼灸＋整体¥9,000(70分)
|
|
再 来 |
¥7,500 《2回目以降の方》鍼灸＋整体¥7,500(60分）
|
|
再 来 |
¥5,500 《2回目以降の方》美容鍼（30分）
|
|
全 員 |
¥10,500 《ランニングをする方》ランナーズパーソナルケア（100分）
|
