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まるたけ整体のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 【分割睡眠】夜中に目が覚めてしまうのも、当たり前？
眠りが浅い。
真夜中に、ふと目が覚めてしまう。
整体の施術前にカウンセリングをしていると、そんなお悩みをおっしゃる方も少なからずいらっしゃいます。
「朝までしっかり寝たいのに…」と。
ただ、この夜中に目が覚めてしまう現象が異常なのかというと、そうとも言い切れません。
むしろ、自然のこと、正常な行為とも解釈できます。
キーワードは「分割睡眠」です。
現代のように照明器具が発達する前は、暗くなれば眠るのが当たり前。
さらにスマホのような入眠を邪魔するアイテムもありませんから、しっかり眠る時間が確保できます。
となれば、現代人よりも朝まで深い眠りをしていそうですが、実はそうでもありません。
文献が残っている中世ヨーロッパの睡眠は、朝まで眠り続けるわけではなく、真夜中に1時間ほど起きているのが普通だったそうです。
そのような睡眠様式を「分割睡眠」と呼びます。
現代人を対象にした実験でも、照明を使わない生活をすると、「４時間寝て、１時間起きて、また4時間寝る」というサイクルで睡眠をとる傾向があるそうです。
「一日三食」という食生活が人間の本来の生活様式ではなく、近代化(工業化)がもたらした人工的な習慣であるように、「連続8時間睡眠」という行動様式も、文明化がもたらした副産物かもしれません。
もしかすると真夜中に目が覚めてしまうのは、本来の生活習慣であった「分割睡眠」における「第一睡眠」と「第二睡眠」の間の覚醒時間かもしれませんね。
とはいえ、身体が凝り固まりすぎて眠りが浅くなっているケースもありますので、整体でしっかり筋膜をほぐして、朝までしっかり眠れるようなら、分割睡眠の名残というわけでもないのでしょうが…。
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まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
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