痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 東梅田店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン ヒガシウメダテン
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クイーン 東梅田店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/12
- 夏冷え対策 ～食べ物～
- 冷房設備が整っている現代は冬よりも夏の冷え性（冷え症）に注意が必要です。涼しい部屋の中を薄着で過ごし、冷たい飲食物をとっていると内臓が冷えてさまざまな不調を引き起こす可能性があります。冷え性予防を意識するだけでも改善されることは多いもの。手軽に実践できる対策を紹介します。
対策1：食べ物・飲み物の温度に気を配る
冷えが気になるときはなるべく常温、もしくは温かいものを意識してとりましょう。どうしても冷たいものをとりたいときは、その前後に温かいものを飲むといいでしょう。
対策2：薬味やスパイスを活用する
胃腸の冷えを感じる人には、お腹を温め胃腸機能を高める薬膳食材もおすすめです。とうがらし、山椒、こしょうなどの辛味や、フェンネル、クローブ、ナツメグ、シナモンなどのスパイス、にんにく、生姜、玉ねぎ、ニラ、紫蘇、香菜、バジルなどの香味野菜がそれに当たります。
料理が億劫な場合は、レトルトのカレーやパスタソースを温めるときにこれらの食材を加えたり、香菜やバジルをトッピングしたりすれば手軽にとれます。
対策3：体を温める食材を積極的にとる
体を冷やす食材には体を温める食材を組み合わせたりして、積極的にとるようにしましょう。
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、にんにく、にら、しょうが など
果物：りんご、桃、あんず、ドライフルーツ など
穀類・豆：玄米、もち米、あずき など
肉・魚介類：鶏肉、牛肉、羊肉、さんま、いわし、あじ、鮭、えび など
調味料・海藻類：味噌、醤油、こしょう、唐辛子、山椒、シナモン など
飲み物・酒：紅茶、日本酒、赤ワイン など
対策4：栄養バランスを意識する
ダイエットなどで栄養バランスの偏った食生活をしていると熱を作るエネルギー源が不足します。また糖質制限のために炭水化物を極端にとらないでいると、腸内環境が悪化。腸の機能が衰えると全身に血液が巡らなくなり、冷え性を引き起こします。
とはいえ食べ過ぎも×。消化・吸収を活発にするために胃腸に血流が集中し、やはり全身に血液が行き届かなくなってしまうからです。1日3食、栄養バランスを意識した食事をとることが大切です。
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