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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- どの座り方が正しい？疲れない人がやってた共通ルール
- 先日
「いろいろな座り方があるけど、どの座り方がいいんですか？」
と質問をいただきました。
あなたは
・正座
・あぐら
・椅子に座る
どの座り方をすることが多いですか？
イメージ的に「正座は膝に悪そう…」と思われがちですが、実は正座自体が悪い座り方というわけではありません。
そもそも“良い座り方・悪い座り方”の基準って何だと思いますか？
答えはシンプルで
「その姿勢で疲れるかどうか」です。
座っているとあまり疲れていないように感じますが、実はどんな座り方でも、同じ姿勢を続ければ必ず体には負担がかかっています。
一番体にストレスが少ない姿勢は
仰向けで寝ている姿勢です。
でも現実には、ずっと寝ているわけにはいきませんよね。
座って姿勢を保つためには、腹筋や背筋などの体幹（インナーマッスル）をずっと使い続けています。
ただ、人は無意識のうちに少しずつ姿勢を変えているので、負担が分散されて「疲れていない気がする」だけなんです。
ここで一番お伝えしたいのはこれです。
「同じ座り方を長時間続けなければ、どの座り方でも大丈夫（正座もOK）」ということ。
理想は
30分に1回
・立つ
・座り方を変える
このどちらかをすることです。
座ることでの疲労は少しずつしか溜まりません。
でも、確実に溜まっています。
「今、体に疲れが貯金されてるかも」と意識するだけでも、体の使い方は変わってきます。
ぜひ今日から、座り方と“動くタイミング”を意識してみてくださいね。
『ちゃんと座っているはずなのに疲れる…』という方ほど、無意識のクセが原因になっていることがほとんどです。気になる方は、一度体の状態をチェックしに来てくださいね。
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