フジタハリキュウチリョウイン
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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 40代から増える“隠れ筋力不足”膝痛タイプ
- 階段を降りる時、膝がズキッとすることはありませんか？
先日、「階段を降りるときに膝が痛む」とご相談をいただきました。
もともとハイキングが大好きな方でしたが、3カ月前からご家族の介護が始まり、中腰の姿勢が増えたことで膝に違和感が出るようになったそうです。
「使いすぎたのかな」と思い、なるべく安静にしていたとのこと。
一見、膝の使いすぎが原因に思えますよね。
だからこそ「痛いなら休もう」と考えてしまう。
でも実は、ここが落とし穴なんです。
今回のケースは“筋力不足”が大きな原因でした。
膝が痛い人と痛くない人の大きな違い。
それは太ももの筋肉のボリュームです。
こんなサインはありませんか？
・半年以上、違和感や痛みが続いている
・湿布や痛み止めであまり変わらない
・お風呂に入ると楽になる
・最近ズボンの太もも部分がゆるくなった気がする
当てはまる方は、太ももの筋力が落ちている可能性が高いです。
筋肉は使わないと細くなります。
そして細くなるほど、膝にかかる負担は増えていきます。
対策はシンプル。
・軽めの散歩
・太ももの筋肉を意識したトレーニング
ポイントは3つ。
1 膝のお皿をまっすぐ前に向ける
2 足の小指側で地面を押すイメージで膝を伸ばす
3 ゆっくり足を下ろす
勢いではなく「丁寧に」がコツです。
膝は年齢のせいだけではありません。
正しく整えて、正しく使えば、ちゃんと応えてくれます。
もし
「このまま階段が怖くなったらどうしよう」
「好きなことを諦めたくない」
そう感じているなら、一度身体のバランスをチェックしてみませんか。
あなたの膝が、また軽やかに動けるように。
全力でサポートします。
膝だけを見るのではなく、股関節・足首・姿勢まで含めてチェックすることで、
回復スピードは大きく変わります。
「まだ大丈夫」と思っている今が整えどきです。
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