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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 足のむくみ対策実は簡単な方法があります
- 長時間座って仕事をしたり、車を運転したりすると
気になりやすいのが足のむくみ。
むくみ改善グッズはたくさんありますが、
実はすぐにできるシンプルな方法があります。
それが
「正座」です。
「膝が悪くなりそう」
「しびれて痛くなりそう」
そんなイメージを持つ方も多いですが、
1分程度なら心配はいりません。
むくみが出ている時は
太ももやすねの筋肉がカチカチに固まりやすくなっています。
この状態で自分で押してほぐそうとしても
筋肉が硬すぎて押しにくかったり、
角度的にやりにくく疲れてしまいます。
そこで役立つのが正座です。
正座をすると
つま先が体重で自然に伸ばされて
太ももからすねの外側の筋肉まで
やさしくストレッチが入ります。
すると足の筋肉の緊張がゆるみ
血流が良くなり
だるさやむくみが抜けやすくなっていきます。
やり方はとても簡単。
正座を1分するだけ。
これくらいの時間なら
しびれの心配もほとんどありません。
「ストレッチのために正座する」
とイメージしてやるだけで効果も感じやすくなります。
長時間座った時だけでなく
立ち仕事や歩き回った後にもおすすめです。
正座を習慣にしていくと
足のだるさが抜けやすくなったり
むくみにくくなっていきます。
さらに効果を高めたい方は
正座のあとに軽くセルフマッサージをすると
巡りがさらに良くなります。
それでも
・むくみがなかなか取れない
・足がいつも重い
・夕方になると靴がきつくなる
こんな状態が続く方は、
体の巡りが落ちているサインかもしれません。
『藤田はり・きゅう治療院』では
足のむくみやだるさの原因になりやすい
ふくらはぎや太もも、骨盤まわりの巡りを整えながら
体の内側からケアしていきます。
足が軽くなる感覚を
ぜひ体感してみてくださいね。
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