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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 慢性的な腰の重さが続く人へまず試してほしい簡単ケア
- あなたは慢性的な腰の違和感で悩んでいませんか？
それがスッと軽くなったら嬉しいですよね。
先日
「毎日腰がほんのり痛くて悩んでいて…」
と、慢性的な腰の違和感で悩まれている方が来られました。
この方は仕事で中腰になることが多く、
姿勢の負担と10年以上続く腰の違和感が悩みの種だったそうです。
ただネックになっていたのが
「ものすごく痛いわけではない」というところ。
よく聞いてみると、
過去にぎっくり腰をしてから
ずっと違和感が残っているとのことでした。
このようなケースで
まず試してほしいセルフケアがあります。
それが
「おへそを温める」ことです。
腰がつらいと
背中の筋肉が硬くなっているイメージがあると思いますが
実は腹筋も硬くなっていることがとても多いです。
特に
・中腰の姿勢が多い
・長時間座っている
このような生活が続くと
体幹の筋肉（腹筋や背筋）がずっと頑張った状態になります。
その結果
緊張が抜けなくなり
腰をまっすぐ伸ばしにくくなることがあります。
そんな時に役立つのが
「おへそを温める」方法です。
筋肉は温めることで
力が抜けやすくなります。
おへそ周りが温まると
腹筋の緊張がゆるみ
固まりがちな姿勢もスッとほどけやすくなります。
さらに余裕があれば
次のツボを意識してみてください。
長引く腰の違和感におすすめのツボ
天枢（てんすう）
ツボの場所
おへそから指3本分外側にあります。
ツボを刺激するコツ
おへそを中心に手を当てて温めると
左右両方を同時に刺激できます。
このツボは
・便秘を楽にする
・胃腸の調整
にもよく使われます。
最後に
腰のセルフケアは色々ありますが
まずは体の力を抜くことがとても大切です。
「ストレッチしてもなかなか変わらない」
そんな方は一度試してみてください。
それでも長年の違和感が続いている場合は
体のバランスが崩れていることも少なくありません。
自分では気づきにくい原因を整えることで
体が軽く感じられる方も多いです。
気になる方は
『藤田はり・きゅう治療院』で
体の状態を一度チェックしてみてください。
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