フジタハリキュウチリョウイン
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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 「え、歯みがきで…？」ぎっくり腰になる人の共通点
- ～日常に潜む“腰トラブル”の意外な落とし穴～
「重いものを持っていないのに、ぎっくり腰になったんです…」
先日、そんなご相談をいただきました。
腰が伸ばせない状態で来られた方のきっかけは、なんと“歯みがき中に口をゆすいだ瞬間”。
実はぎっくり腰は、重たい物を持ったときだけに起こるものではありません。
まずはチェックしてみてください
・過去にぎっくり腰になったことがある
・慢性的に腰が重だるい、痛みがある
・腰まわりの冷えを感じやすい
・汗をかきやすい体質
・動きが早く、つい急いでしまう
2つ以上当てはまる方は、要注意です。
ぎっくり腰はこんな動きでも起こります。
・歯みがきで前かがみになったとき
・くしゃみをした瞬間
・椅子から立ち上がるとき
ポイントは「腰や背中の柔軟性の低下」です。
特に一度ぎっくり腰を経験している方は、そこが疲れをためやすくなり、再発しやすい状態になっています。
さらに
・腰が冷えやすい
・汗をかきやすい
・動きがせっかち
こういった特徴があると、無意識に腰へ急な負担がかかりやすくなります。
ぎっくり腰を防ぐための3つの習慣
・温める
蒸しタオルで腰を温めるだけでも、筋肉の柔らかさが変わります。お風呂上がりや寝る前がおすすめです。
・背中からゆるめる
腰だけでなく、背中や肩甲骨まわりも一緒に動かすことがポイント。側屈などを取り入れて全体をほぐしましょう。
・余白をつくる
疲れがたまると筋肉は一気に硬くなります。頑張りすぎず、こまめにリセットする意識が大切です。
「いつも通り」が崩れる前に
ぎっくり腰は、ある日突然やってきます。
でも実際は、日々の積み重ねが引き金になっています。
自律神経が整うと、筋肉の緊張もゆるみやすくなり、腰への負担も減っていきます。
「ちょっと違和感あるかも」
そんなタイミングでケアを始めると、体はしっかり応えてくれます。
・最近、腰に違和感がある
・過去にぎっくり腰を繰り返している
・マッサージしてもすぐ戻ってしまう
そんな方は、一度全身のバランスから整えてみませんか？
『藤田はり・きゅう治療院』では、腰だけでなく背中や自律神経の状態まで見ながら、負担のかかりにくい体へ整えていきます。
つらくなる前のケアが、いちばん変化を感じやすいタイミングです。
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