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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- しゃがみにくい原因は膝じゃないって知ってましたか？
- ～膝の違和感、それ“見逃しサイン”かもしれません～
定期的にメンテナンスに通ってくださっている、50代女性のMさん。
「なんだか最近、膝が気になるのよね…」とご相談をいただきました。
Mさんは学生の頃からテニスを続けていて、今も趣味で楽しんでいるアクティブな方。
以前は週3～4回プレーしていましたが、最近は忙しくなり週1回できるかどうかに。
その頃から、
・膝に違和感がある
・動きがなんとなくスムーズじゃない
と感じるようになったそうです。
実際に体をみていくと、まず気になったのが「太ももの硬さ」。
しゃがむ動きで脚がねじれるような状態（いわゆるO脚傾向）になっていて、スムーズに動けていませんでした。
そしてもう一つ、見逃せないポイントがありました。
それは
「膝のお皿（膝蓋骨）がほとんど動いていないこと」
「え？膝のお皿って動くの？」と思った方は、ぜひチェックしてみてください。
【膝のお皿セルフチェック】
・膝を伸ばしてリラックス
・お皿の上を指で軽く押してみる
→スーッと動けばOK
→ほとんど動かない場合は要注意
実はこれ、太ももの筋肉が硬くなっているサイン。
太ももと膝のお皿はセットで動くため、筋肉が硬くなるとお皿の動きも悪くなってしまいます。
そんな時におすすめなのが、簡単セルフケアです。
【太ももゆるめるセルフケア】
ノック式のボールペンで太ももをトントンと軽く刺激します。
最初は変化が分かりにくいですが、1分ほど続けるとじんわり温かくなってきます。
それが筋肉がゆるんできたサインです。
Mさんには
・太もも周りの調整
・関連する筋肉への鍼
・正しく使うための簡単なトレーニング
をお伝えしました。
施術後は「膝が軽い」と変化を実感され、
「これからは再発しないようにケアも続けてみます」と前向きなご様子でした。
膝の違和感は、実は膝だけが原因ではないことも多いです。
・しゃがみにくい
・階段がちょっとつらい
・なんとなく動きがぎこちない
そんなサインがある方は、早めに整えておくことが大切です。
「まだ大丈夫」と我慢する前に、体のサインに気づいてあげてくださいね。
今のうちに整えておくと、好きな運動もまだまだ楽しめますよ
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