コンディショニングサロン テイクオフ
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テイクオフ(Takeoff)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 目的別トレーニング
- 世の中には色々な運動があって特性がそれぞれ違う。身体が大きい人はパワーは優れていても俊敏性や持久力には劣る可能性があるし、可動性があって身体のコントロールが上手でもパワーは劣ることもある。目的に合わせてにトレーニングを選択すると良いと思いますのでいくつか紹介します。
【STARENGTH TRAINING／筋力トレーニング】
…筋肉を太く・強くする目的
・Weight Training バーベル、ダンベル、マシンなど使って筋肥大、筋力向上
・Resistance Training チューブや自重など外部抵抗を使う（軽負荷OK）
・Power Training 瞬発力重視（EX：クリーン、スナッチ）
【FUNCTIONAL TARAINING／機能動作トレーニング】
…動作の効率性・体幹連動性・安定性を高める目的
・Core Training
・Movement Training
【CARDIO TRAINING／持久・心肺トレーニング】
…心肺機能・持久力を高める目的
・Aerobic Training ランニング、サイクリング、スイム、ウォーキングなど
・Interval Training 高強度＋休息の繰り返し（EX：HIIT）
・Circuit Training 筋トレ×有酸素
【SPEED&AGILITY TRAINING／俊敏性・スピード・アジリティ】
・Plyometric Training 跳躍動作で瞬発力強化（EX：ボックスジャンプ）
・Sprint Training 走力向上(EX：坂道ダッシュ）
【MOBILITY&RECOVERY TRAINING／柔軟・リカバリー】
…関節可動域を広げスムーズに動ける身体作り、疲労回復神経リセット
・Stretching （EX：静的、動的、PNF）
・Yoga ・Pilates
・Conditioning 身体機能の調整 疲労回復・姿勢修正
・リハビリ
・呼吸Training 自律神経の安定にも寄与
・Body Control 姿勢、筋連動の調整
一般的なのをピックアップしました。
どういう身体になりたいのか見た目も機能面も。
アスリートではない私たちでも健康な日々を過ごすために、どこに（目的）フォーカスしていくか考えながらボディメイクするのは楽しいです。
是非ご相談ください。
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