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投稿日：2026/2/6
- 大腿筋膜張筋の過活動による不調
- f大腿筋膜張筋という筋肉をご存じですか？
骨盤の前（外側）から膝へ伸びる腸脛靭帯に繋がる小さな筋肉です。
主な作用は股関節の屈曲、外転、内旋と膝関節の安定
片足立ち（なので歩行も）階段など日常動作で常に使われています。
今日はそんな大事な大腿筋膜張筋の過活動で起こる不調について書きます。
膝が痛い人、反り腰、、片足種目のトレーニング運動等で上手にバランス取れない人などに是非読んでほしいです。
本来この筋肉は身体にとってサポート役（縁の下の力持ち）的な役割です。
ですが長時間の座位、反り腰など過剰に働き続けることで本来中殿筋や大殿筋が担う負担を一挙に受け過活動が起こり太ももの外側の張りや痛み、膝の外側の痛み、股関節の詰まり感、そして腰痛などが起こりやすくなります。また大腿骨内旋優位になることでO脚傾向、膝の捻じれ、足部の不安定さに繋がります。
該当部位をストレッチ、ほぐしをしても日常動作の中で使いすぎちゃう方はそもそも使い方自体を変えていかなければなりません。
大腿筋膜張筋を抑制するための股関節エクササイズ、的確なリリースで外側の張り、膝の痛み、施術しても中々骨盤ニュートラルを維持できない頑固な反り腰さん、O脚さん是非お任せください！
ゴルフ後に絶対膝が痛くなるお悩みのお客様もこれで解消しました！
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