コンディショニングサロン テイクオフ
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テイクオフ(Takeoff)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 負担の少ないデスクワークでの姿勢
- 身体にとって一番負荷が大きいのは「同じ姿勢を長時間続けること」
当サロンに通って頂いているお客様の多くはしっかり自覚されています。
どんな姿勢であれ１時間、２時間と動かなければ血流は滞り筋肉は固まり、関節はロックされます。
お客様に質問も多くいただくので今日は実践できるヒントやポイントをお伝えします。
【骨盤を立てる】
※不自然に胸を張ろう、腰を反ろうとするのではないのがポイントです
・お尻の坐骨で座る
・骨盤を軽く前に倒す（前傾）
・みぞおち辺りは軽く引き上げる感覚
【足裏は床につける】
※足裏が浮いていると体幹が無意識に頑張り続けます（緊張状態）
・膝大体９０度
・足裏全面をい床に
・足指を軽く使える状態（だとなおよし）
【３０-４０分に一回は休憩をいれる】
※休憩＝姿勢を変える １分で良いです
・立つ
・屈伸をする
・一度背中を丸める
・深呼吸をする
次になぜデスクワークで辛くなるのか、凝りの原因の一つとされるのか
股関節は曲がりっぱなしかつお尻は圧迫され続けていて（血流の悪化、神経の圧迫）股関節が使えなくなり、胸郭は固まり首が前に出やすく、腹圧も抜けます。
ただ正しい姿勢、完璧な姿勢を保ち続けるのは無理がありますし疲れます
上記のポイントを頭の片隅に置いておいていただき小さな工夫の積み重ねが未来の身体を作るよなーと
少しでも考えていただけると嬉しいです。（あなたの身体と私が）
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