コンディショニングサロン テイクオフ
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テイクオフ(Takeoff)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 連動で考えるボディメイクの本質
- 姿勢を良くしたい、肩コリをなくしたい、くびれをつくりたい etc
ケアやトレーニングをしているのに中々変化が出ない人の共通点を。
身体をパーツ単体で見ていること、身体は連動するシステムです。
それを理解し施術やトレーニングに活かすとより一歩先のコンディショニングが可能になります
まずは各パーツの役割について
まず【胸郭】は呼吸機能に直結します、そして腹圧、体幹の安定を担う中枢です
ここが固まるもしくは開きすぎると
・呼吸が浅くなる→自律神経の不調、睡眠の質の低下
・腹圧が入らない、体幹が機能しない→トレーニング質の低下や姿勢不良（反り腰など）
結果腰で支えるような形になり腰痛リスクが増えくびれもできずらくなります
次に見落とされがちな【肩甲骨から腕】
腕は体幹にぶら下がっているような構造、接点である肩甲骨
・腕の重さを支えきれなくなる→肩上部の過緊張→巻き肩完成、肩コリ完成
身体の支柱ともいえる【脊柱】ここの理想はしなるような脊柱
イメージはプールでレーンを仕切っているコースレーンのような状態
衝撃や負担が分散できるような、複雑な身体の動きを作り出すようなしなる脊柱であるのが重要です
次に【骨盤】は上半身と下半身を繋ぐ中継地点
歩く、立つ、支える、鍛える すべての動作において
下からの力を上に伝え上からの負荷を下に逃がす役割を担いつつも
特定の筋肉だけを酷使するのを防ぐ必要があります。
身体の真ん中なので良くも悪くも上半身にも下半身にも影響が出ます
動きの質そのものを高めるためには股関節の使い方、骨盤を見直すことをオススメします
次に【足部、足底】唯一の接地センサーで感覚入力するパーツ
正しく立つことが出来なければ正しく歩くこともできない、走ることも。
姿勢評価をするときサロンではお客様に視覚的に分かりやすくお写真を撮ったりもします
ただ日常で写真撮るように静止をずっとしていることは少ないですよね
（もちろん静止状態であっても正しい身体の位置を把握することは大事）
私は施術する時も運動する時なるべく裸足で行います。
地面を掴む感覚、左右前後上下のズレの感覚、癖など把握すのには裸足が一番です
最後に現代人のほぼ全員の課題でもある【頭部の位置】
上記の全てがクオリティ高く保てても頭の位置一つで言ってしまえば台無しです
文字数（続く）
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