ナオルセイタイ サガミオオノイン
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ナオル整体 相模大野院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- 前かがみで腰が痛い人
- こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！
「前かがみになると腰が痛い…」
「顔を洗うときや靴を履くときに腰がつらい…」
そんな症状がある方は、前かがみ動作で腰に負担が集中している可能性があります。
〇 前かがみで腰が痛くなる主な理由
前かがみの姿勢では、腰の骨（腰椎）や椎間板に大きな負担がかかります。
特に
・腰の筋肉が硬い
・骨盤の動きが少ない
・股関節がうまく使えていない
といった状態だと、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまいます。
〇 関係する身体の部位
前かがみ動作では、主に次の部位が連動して動きます。
・腰椎（腰の背骨）
・骨盤
・股関節
・ハムストリングス（太もも裏）
本来はこれらが協調して動きますが、どこかの動きが悪いと腰が代わりに頑張ってしまいます。
〇 こんな方は要注意
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢が多い
・運動不足
・体が硬い
このような生活習慣が続くと、腰への負担が増えやすくなります。
〇 整体でできること
整体では
・股関節の可動域改善
・骨盤の動きの調整
・腰周りの筋肉の緊張緩和
・姿勢バランスの改善
を行い、腰に負担が集中しない身体の使い方を整えていきます。
前かがみの腰痛は、
「腰だけの問題ではない」ことが多いです。
腰・骨盤・股関節のバランスを整えることが、
痛みの改善と再発予防につながります。
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