ナオルセイタイ サガミオオノイン
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ナオル整体 相模大野院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/20
- 体重と腰痛
- こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！
「体重が増えてから腰が痛い…」
「痩せたら腰痛は良くなるの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、体重と腰痛には深い関係があります。
〇 体重が増えると腰に何が起きる？
体重が増えると、その分だけ腰（腰椎や椎間板）にかかる負担が大きくなります。
特に
・お腹周りの脂肪が増える
・重心が前にズレる
・反り腰になりやすい
といった変化により、腰への圧迫ストレスが増加します。
〇 体重だけが原因ではない
実は腰痛は「体重の重さ」だけでなく
・筋力低下（体幹・お尻）
・姿勢の崩れ
・運動不足
・柔軟性の低下
などが重なって起こることがほとんどです。
つまり、体重＋体の使い方が重要です。
〇 こんな方は要注意
・最近体重が増えた
・長時間座ることが多い
・運動習慣がない
・反り腰や猫背が気になる
これらが重なると、腰痛リスクは高まります。
〇 改善のポイント
・急激なダイエットより生活習慣の見直し
・体幹（腹筋・背筋）をバランスよく使う
・股関節をしっかり動かす
・正しい姿勢を意識する
〇 整体でできること
整体では
・骨盤や姿勢バランスの調整
・腰に負担がかかりにくい動きの指導
・筋肉の緊張緩和
を行い、体重があっても痛くなりにくい体づくりをサポートします。
腰痛は「体重だけの問題」ではありません。
正しく整えれば、負担はしっかり減らせます。
気になる方は、早めのケアがおすすめです！
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