個室サウナ＆タイ古式マッサージ・オイルマッサージ ワイルームSpa横浜鶴見店
コシツサウナ アンド タイコシキマッサージ オイルマッサージ ワイルームスパ ヨコハマツルミテン
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- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４丁目5-3
- JR鶴見駅東口より徒歩4分/京急鶴見駅より徒歩3分 タイ古式/オイルマッサージ/足つぼ
ワイルームSpa 横浜鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- サウナで上段は損？効率よく温まる「寝サウナ」とは
- こんにちは、完全個室サウナのワイルームSpa横浜鶴見店です。
サウナに入るとき、「熱い最上段に座らないと効果がない！」と無理をして我慢大会のようになっていませんか？実はそれ、効率が悪いかもしれません。今日は、サウナの効果を無理なく高めるためのヒントをお伝えします。
まず、サウナの効果を上げるには、入浴前の準備が大切です。いきなり熱いサウナ室に入るのではなく、軽くストレッチをしたり、少し体を動かして温めておくと、血行が促進され、効率よく汗をかけるようになります。運動の後にサウナに入るとスッキリしやすいのも、このためです。
次に重要なのが、サウナ室内での「居場所」です。一般的なサウナ施設にはベンチに段差があり、熱気は上に溜まるため、上段ほど高温になります。「上段＝サウナ通」というイメージで無理をして座る必要はありません。体調に合わせて、まずは温度の低い下段から体を慣らすのが賢い入り方です。
実は、座った姿勢で入ると、熱い天井近くにある頭と、床に近い足元とで大きな温度差ができてしまい、温まり方にムラができやすくなります。
そこでワイルームSpaが提案したい究極の入り方が「寝サウナ」です。
当店は全室が完全個室のため、周りの目を気にせずベンチに寝転ぶことができます。寝姿勢になることで、頭から足先までが同じ高さになり、全身を均一な温度帯でムラなく温めることができるのです。これにより、効率よく発汗し、体への負担も少なくリラックス効果を高めることが期待できます。
無理に見栄を張って熱い場所に座る必要はありません。事前の準備運動と、自分に合った温度帯、そして個室ならではの「寝サウナ」を活用して、より効果的で心地よいサウナタイムをお過ごしください。
【参考文献】
METOS監修『METOSが教える! 悩み別サウナの入り方 最高に仕上がるサウナの法則』
【引用元】
ワイルームSpa横浜鶴見店（個室サウナにおける寝サウナの推奨について）
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投稿者
店舗責任者
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