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リラファス整体院 神戸新開地のブログ
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投稿日：2025/11/11
- インナーマッスル、弱ってませんか！？【肩こり腰痛】
- デスクワークやスマホにパソコン、家事や育児、、、
疲れが蓄積し肩こりや腰痛になっていませんか？
実は肩こりや腰痛の真の原因は、アウターマッスル(体の表面の筋肉)を使い過ぎてしまっており、インナーマッスル(体の深部の筋肉)があまり使われていないことにあります。
アウターマッスルは、比較的体の表面にあり、瞬発的に強い力を発揮できるようになっています。重い物を持ったり、素早い動きをしたりするときに重要になります。
対してインナーマッスルは、比較的体の深部にあり、あまり強い力はありませんが持続的に働くことができるようになっています。そしてインナーマッスルは、体を持続的に支えたり、アウターマッスルが働くときにそれを補助し、安定してスムーズな動きになるように働きます。
そして先程申し上げた通り、インナーマッスルの働きが低下し、その分アウターマッスルに負担がかかってしまうことで、筋疲労を起こし、肩こりや腰痛を引き起こすというわけです。
では何故インナーマッスルの働きが低下するのか？
考えられる原因のひとつは、「普段の姿勢が悪いこと」です。
実は、猫背・巻き肩など姿勢が悪い状態では、インナーマッスルの働きが低下し、アウターマッスルに負担がかかってしまうことが知られています。
試しに、背中を丸めた(猫背の)状態と、背すじを正した状態で、それぞれお腹に力を入れてみて下さい。背中を丸めた状態の方が、明らかにお腹に力が入りにくいはずです。これは猫背姿勢では姿勢保持のために重要なインナーマッスル「腹横筋」が働きにくくなることを意味しています。
では、インナーマッスルの働きを向上させるにはどうしたら良いでしょうか？
解決策のひとつは、「姿勢を改善すること」です。良い姿勢になれば、自然とインナーマッスルが働きやすい状態となり、アウターマッスルへの負担を軽減できます。
また、適切な筋力トレーニングを行うことも大切です。特にピラティスは、インナーマッスルのトレーニングとして効果的です。
当院は、国家資格である理学療法士が施術を行う、「姿勢と動作」専門整体です。全身の筋緊張バランスの崩れを検知し、筋肉や神経に適切にアプローチすることで「姿勢と動作」を整えていきます。
当院は完全都度払い制であり、強引な勧誘もないのでご安心下さい！
是非お気軽にお試し下さいませ。
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