ブッダのてあてのブログ
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投稿日：2024/4/13
- 呼吸を整えるとは？
第2水曜日は夜の坐禅会の日でした。
始まる前には坐学で参加の皆さんと知識をシェアして身体の仕組みを理解しながら坐禅に活かしてもらっています。
今回のテーマは呼吸。
坐禅は調身・調息・調心の営みと言われています。呼吸を整えることの大切さは一般的なヘルスケアにおいても重要視されていますが、ではどういう作用を起こして人の体調を左右しているのかはあまり知られていないのかなと思います。
まずは簡単なテスト
１、時間を計れるものを用意して普段通りに呼吸する
２、息を吐き鼻をつまむ
３、鼻をつまんだまま、「息を吸いたい」とハッキリと感じるまでの時間を計る
○20秒未満の場合
呼吸量が多い状態。運動したり精神的ストレスで息切れ、ぜんそく、疲労がみられる可能性があります
○20～40秒未満の場合
問題はほとんどありませんが理想的な酸素供給とは言えない状態です
○40秒以上の場合
理想的な呼吸量。脳と体に適切な酸素供給ができていて、呼吸も楽に行えます。
免疫力やストレス耐性も高い状態にあります
いかがでしたでしょうか？慢性的な不調を抱えている方ももしかしたら無意識の内に呼吸の質に異変が生じているかもしれません。ブッダのてあてでは施術を通して呼吸・姿勢整えて不調を改善していきます。
次回は具体的な呼吸法をアップしてお家でめセフルケアできる方法をお伝えしていきたいと思います。
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