あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/10
- 高橋トレーナーの健康に役立つブログ1210
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第28回
【肩の力を抜いてみませんか？】お日様は偉大ですね
お天気の日は気持ちまで晴れやかになり
洗濯や家事の仕事がはかどります
それが曇りや雨の日は体の力も半減する、
特に冬場になるとそうなのですが
気温が低くなると体が冷えて筋肉もギュッと縮こまり呼吸も浅くなります
そんな時でもいつもと同じ活動（仕事）をしていて突然、肩や背中、腰に痛みが走るなんてこともあります
そんな時やってみてほしいことは
「肩の力を抜く」
家の中や室内のお仕事の方は暖房などで部屋も暖かくしていると思います
外に出たり寒い部屋で縮こまった筋肉を暖かい部屋で
一旦、肩を落としゆっくり深呼吸したり
肩をゆっくり上げたり下げたりするだけでも
筋肉は徐々に緩み（弛み）自然と呼吸も普段通りになっていきます
体温があたたかいときは
↓
筋肉も通常通りに
↓
緊張がほぐれ呼吸も普段通りになります
いつでもお日様を浴びている時のように
体を維持していきたいですね
外でのお仕事や力仕事の方は、
冷え予防に首、手首、足首周りを保護しながら
お仕事終わった後はゆっくり温かいお風呂に浸かったりストレッチやマッサージなどで体を労わってあげてくださいね
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投稿者
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