あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 高橋トレーナーの健康になる話 疲労セルフチェック
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第32回
【筋肉疲労度チェック】人は目が前を向いているので
当たり前ですが(笑)
前を向いて歩きます
その前側の筋肉はいつも収縮を続けているので
疲労が溜まりいつも辛くなるのは裏側の肩や背中 腰
お尻 腿裏です
特に今は 朝晩は特に空気（風）が冷たいので
「さむ～い！！」といって背中を丸めて歩くこともあるでしょう
そこでトレーニングで
筋肉疲労度のチェック
◯横歩き
◯後ろ歩き
横歩きは壁をつたいながら歩けますが
後ろ歩きは安全な場所で誰かに見てもらいながらやることをお勧めします
横歩きや後ろ歩きが思うようにできない
筋肉が伸びてない気がする（カチコチ）など感じたら
その硬い部分の筋肉のストレッチ
硬い筋肉の裏側の筋肉強化トレ
筋肉の疲労を少しでも減らしておくと
痛み予防にもつながります
トレーニングかぁ。。。。
あ～めんどくさ～い、と思わずに(笑)
疲労度チェック
試してみてくださいね#疲労度チェック
#筋肉疲労
#収縮の筋肉のストレッチ
#疲労した筋肉をほぐす
#弱い筋肉強化
#あやせ駅前ひだまり整骨院
マッサージ/整体/ストレッチ/もみほぐし/腰痛/肩甲骨/肩こり/眼精疲労/パーソナルトレーニング/EMS/フェイシャル/骨盤矯正/綾瀬/足立区/鍼/鍼灸/美容鍼/自律神経
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投稿者
ひだまり スタッフ
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