あやせ駅前ひだまり整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 高橋トレーナーの健康になる話 暑熱順化対策
- こんにちは！ひだまり整体・整骨院です
高橋トレーナーの健康に役立つブログ第35回
【準備はお済みですか？】先日 夏に弱いパーソナルのクライアントさんと暑熱順化に向けて今から少しずつ準備をしていきましょうね、と話をしました
暑熱順化対策の一つに
２日に一度の入浴をして汗をかくこと
これだけでも体の熱を外に逃がせるようになるため日々の運動以外に簡単に取り入れられそうな項目ですが。。。。
入浴は毎日のことなのに 汗をかくまで入浴していられないと悩んでいるようでした
最近 私も新しい住居に越してきてからのこと
以前とは違いお風呂に長く浸かっていられなくなり ？？？
話を聞いていて
浴室の室温が原因だということがわかりました
寒い冬では高齢の方や血圧の高い方など
急激な温度差が危険 なので
最近では浴室暖房が入っているご家庭も増えているのではないかと思います
浴室が暖かいと入浴して体が温まるまでの時間も短くなり汗をかく前にサッと出てしまいます
そこで入浴している時間は少なくても
浴室内に少しでも長く居られる時間を増やして汗をかくことが出来ないだろうか？と
冷えた飲み物を飲みながらとか
好きな音楽や動画を観たりなど
色々提案してみました
ちょっと今から早くない？？？と言われそうですが
ゴールデンウィークの頃には急激に気温が高くなる日もあり 暑さがめっぽう弱い方には深刻な問題です
普段 入浴時間はどんなだろうか？
汗をかく前にサッと出てしまってないだろうか？など
今から見直しや準備をしていきましょうね
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投稿者
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