ハリキュウ ユウリン
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ユウリン(Yurin)のブログ
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投稿日：2025/7/5
- 夏本番、身体も心もバテないために。７月の養生
こんにちは、千駄ヶ谷、北参道、神宮前のはりきゅうＹｕｒｉｎです
梅雨が明け、本格的な夏が始まる７月。
気温も湿度もぐんと上がり、体力を奪われやすいこの時期は、
まさに”夏バテ”のはじまりどきです。
東洋医学では、夏は「心（しん）」の時期とされ、
熱がこもりやすく、気が”上にのぼる”傾向があります。
食欲が落ちたり、眠りが浅くなったり、イライラしやすかったり…
そんな不調を感じる事も多くなります。
【７月の養生のポイント】
１．余分な熱を「冷やしすぎず、しっかり逃がす」
冷たいものばかり摂っていると胃腸が弱り、かえって身体が疲れやすくなります。
おすすめは、きゅうり、トマト、スイカなどの夏野菜や果物
自然の力で「余分な熱を冷まし」「潤いを補う」食材を上手に取り入れましょう。
２．水分補給は「チビチビ」と
大量の汗で失われる水分とミネラル
一度にがぶ飲みするより、こまめにゆっくり飲むことで身体への負担が減ります
麦茶や梅干し入りの白湯など、昔ながらの知恵もおすすめです。
３．「心」を穏やかにする習慣を
夏は「心」に負担がかかりやすく、不安感や焦燥感が強くなることも
朝の軽い散歩や、ゆったりとした呼吸、湯船につかる時間など
五感が「落ち着く」習慣を大切にしましょう
スマホを手放して、空を見上げる時間も心の栄養です。
４．「寝苦しさ」対策も養生の一部
エアコンや扇風機をうまく活用しつつ、直接冷風が当たらないように注意
就寝前のストレッチや足湯もおすすめです
よく眠ることが、夏を乗り切る大きな力になります。
【おわりに】
７月は、季節の変化に体がついていけず、
知らぬ間に不調が積み重なりがちなとき
毎日の暮らしの中に、すこしだけ「気づき」と「養生」を取り入れることで
夏をより元気に、心地よく過ごすことができます。
あなたの７月が、健やかでえがおあふれるひと月となりますように。耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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