ハリキュウ ユウリン
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投稿日：2025/8/23
- 夏の終わりは”心”のケアも大切に
8月の後半から9月にかけて、朝晩の風が少しずつ涼しくなり、秋の気配が近づいてきます。この季節の変わり目は、体だけでなく心にも影響が出やすい時期。
東洋医学では、夏は「心（しん）」を司る季節とされ、強い陽気にさらされることで、心がオーバーヒートしやすくなると考えられています。
「なんとなくやる気が出ない」「寝つきが悪い」「気持ちが落ち着かない」…そんなときは、夏の疲れが心に影響しているサインかもしれません。ここでは、夏の終わりに五臓のバランスを整えるためのヒントをご紹介します。
１．「心」を養う食材で気持ちを落ち着ける
夏に酷使された「心（しん）」を整えるには、心を潤し、気持ちを安定させる食材を取り入れることがおすすめです。
なつめ：心を養い、リラックス効果も高い
百合根：イライラや不安感をやわらげ、安眠をサポート
小麦（特に甘麦）：気持ちを落ち着ける働きがある
れんこん・梨：秋の乾燥対策にもなり、心肺を潤す
２．「休む」ことで五臓をリセット
夏の疲れは、つい無理をし続けることで長引いてしまいます。とくに、冷房による冷えや寝不足で弱った体は、しっかり休むことで自然治癒力が高まります。
22時～23時には布団に入る
スマホやPCは就寝前1時間はオフ
ぬるめのお風呂で副交感神経を優位に
夜の時間を「心を静めるための時間」と意識するだけで、睡眠の質が上がり、心身の回復が早まります。
３．軽い運動で「気」を巡らせる
夏の終わりは体がだるく、動きたくないと感じる方も多いですが、軽い運動は五臓のバランスを整える助けになります。
おすすめは、朝の軽いストレッチや深呼吸、15分程度のウォーキング。特に朝日を浴びながらの深呼吸は、心肺を開き、乱れた気を巡らせる効果があります。
夏の終わりは、「心（しん）」が疲れやすく、五臓のバランスも乱れやすい時期です。
“食で心を養い、休んで体を癒し、軽く動いて気を巡らせる”――この3つを意識するだけで、秋を健やかに迎える準備が整います。耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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