ハリキュウ ユウリン
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ユウリン(Yurin)のブログ
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投稿日：2025/10/14
- 寒暖差疲労にご注意
朝晩の空気がひんやりして、日中との気温差が大きくなる10月。
「体がだるい」「肩こりが取れない」「なんとなく眠れない」――そんな不調を感じていませんか？
この季節に増えるのが、“寒暖差疲労”と呼ばれる状態です。
日々の気温差に体が対応しようとすると、自律神経が休む間もなく働き続け、
バランスを崩してしまいます。
その結果、血流が滞り、疲れ・頭痛・めまい・情緒不安など、さまざまな不調があらわれるのです。
東洋医学では、自律神経の乱れを「気の巡りの滞り」としてとらえます。
気がうまく巡らないと、心と体の両方が冷えたり、重だるく感じたりします。
つまりこの時期の養生ポイントは、「冷えを防ぎ、気をめぐらせること」。
まず大切なのは、体を冷やさない工夫です。
朝晩は首・手首・足首を冷やさないように意識し、
軽めの上着やストールで調整を。お腹を守る腹巻きもおすすめです。
冷えを防ぐだけで、自律神経の負担がぐっと減ります。
生活習慣の中では、朝日を浴びて体内時計をリセットし、
夜はぬるめのお風呂で副交感神経を高めることがポイント。
スマートフォンの使用を寝る1時間前には控え、心を静めて眠りにつくことで、
自律神経がしっかり休まります。
食事では、体を温める根菜類（れんこん・にんじん・ごぼう）や、
気の巡りを助ける柑橘類・香味野菜を積極的に。
冷たい飲み物を避け、温かいスープやお茶で内側からも温めましょう。
季節の変わり目こそ、無理をせず“ゆるめる時間”を持つことが大切です。
ツボ刺激やお灸、ゆったりとした呼吸を習慣にして、
寒暖差に負けないしなやかな体を整えていきましょう。耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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