ハリキュウ ユウリン
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投稿日：2025/10/23
- 心を落ち着ける秋のメンタル養生
秋が深まるにつれ、空気は澄み、夜が長くなってきます。
ふとした瞬間に、少しもの悲しい気持ちになったり、理由もなく寂しさを感じる――
そんな経験はありませんか？
東洋医学では、秋は「肺」と関係の深い季節、
そして感情では「悲（かな）しみ」に通じる時期とされています。
季節の変化に合わせて心が揺らぐのは、自然なことなのです。
秋は“収斂（しゅうれん）”――外へ向かっていたエネルギーを内に収める季節。
夏の間に外へ広がっていた気が、秋になると内側へ戻ることで、
心も静かさを求めるようになります。
この切り替えがうまくいかないと、無気力・憂うつ・不眠・ため息が増えるなど、
メンタルの不調としてあらわれることがあります。
そんな秋こそ、「心の養生」を意識してみましょう。
まず大切なのは、深い呼吸を意識すること。
呼吸を司る「肺」は、心の状態とも密接に関わります。
日々のストレスで呼吸が浅くなると、気の巡りが滞り、気持ちも落ち込みやすくなります。
朝や寝る前に、ゆっくり息を吸い、長く吐き出す“深呼吸”を数分行うだけでも、心と体がほぐれます。
食養生では、「肺」と「心」を潤す食材を。
白い食材（梨・れんこん・大根・山芋）や、香りのよい柑橘類、黒ごま・くるみなどが
気持ちの安定を助けます。
温かいお茶をゆっくり飲むことも、心を落ち着かせる立派な養生です。
そして何より、自然に触れる時間を大切に。
秋の陽射し、風の音、紅葉の色――五感を使って季節を感じることで、
気が内側にこもりすぎず、心がのびやかに整います。
季節が変わるたびに、心にも小さな揺らぎが生まれます。
それを「不調」と捉えるのではなく、
自然のリズムとともに生きている証として受け入れてみてください。
深呼吸と、心をゆるめる時間を味方にして――
静かな秋を、穏やかに過ごしていきましょう。耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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