ハリキュウ ユウリン
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ユウリン(Yurin)のブログ
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投稿日：2025/11/13
- 「気の停滞」を流すメンタル養生
日が短くなり、朝晩の冷え込みが強まる11月。
なんとなく気分が重い、やる気が出ない、眠っても疲れが取れない――
そんな心の停滞を感じていませんか？
東洋医学では、こうした状態を「気の滞り（気滞・きたい）」と呼びます。
気とは、体と心をめぐるエネルギーのようなもの。
ストレスや環境の変化、考えすぎなどで流れが滞ると、
心身のバランスが崩れやすくなるのです。
■呼吸で気を流す
気は呼吸とともに動きます。
忙しいと呼吸は浅くなりがち。朝の3分間、
静かに息を吸ってゆっくり吐くことを繰り返すだけで、
自律神経が整い、心の緊張がほどけていきます。
寝る前に深呼吸をするのもおすすめです。
■体を動かして巡りをよくする
軽いストレッチや散歩でも気の流れはスムーズになります。
肩まわりをゆっくり回すだけでも、滞りが解消されます。
デスクワークが多い人は、1時間に一度、立ち上がって伸びをするだけでもOK。
体が動くと、気分も自然と前向きに。
■香りと静けさでリラックス
柑橘やゆず、ヒノキなどの香りは、気の巡りを促す香り。
ハンカチに一滴垂らすだけで呼吸が深くなります。
また、スマホやSNSの情報を一度手放し、
“デジタル断食”の時間をつくるのも効果的。
静けさの中で、自分の内側の声を感じてみましょう。
■心をゆるめて、気をめぐらせる
気の流れは、頑張りすぎるほど滞ります。
うまくいかない日があっても、「今日はそんな日」と軽く受け流して。
深呼吸・軽い運動・香りの力で、心をゆるやかに整えましょう。
ふっと気持ちが軽くなった時、それは“気が流れ始めた”サインです。幹細胞美容鍼/耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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