ハリキュウ ユウリン
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ユウリン(Yurin)のブログ
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投稿日：2025/11/22
- 女性バランスを整える「冷え×PMS」対策
朝晩の冷え込みが増す11月。
体が冷えると「生理前の不調がつらくなる」
「気分が不安定になる」という声も多く聞かれます。
冷えとPMS（生理前症候群）は、実は深く関わっています。
体が冷えることで血の巡りが悪くなり、
ホルモンバランスや自律神経にも影響が出るのです。
■まずは“温める”ことから
冷え対策の基本は、首・足首・お腹を冷やさないこと。
薄手の腹巻きやレッグウォーマー、
温かい飲み物を意識するだけで体の芯が温まりやすくなります。
朝は白湯をゆっくり一杯。
夜はぬるめのお風呂に10分浸かると、
副交感神経が優位になり、リラックス効果も◎。
お腹を温めると血流が整い、子宮や卵巣の働きもサポートされます。
■食事で“巡りと潤い”をサポート
体を温める食材を上手に取り入れましょう。
生姜・ねぎ・かぼちゃ・鮭などは血流を促し、冷えによる不調をやわらげます。
また、鉄分・ビタミンB群・たんぱく質をしっかり摂ることも大切。
ホルモンバランスを整え、PMS時のイライラや倦怠感をやわらげます。
温かいスープやお味噌汁を1日1回取り入れるのがおすすめです。
■心の“ゆるめ時間”をつくる
PMSの時期は、頑張りすぎないことも大切。
「今日は少しゆっくり過ごそう」と自分に許可を出してみましょう。
温かい飲み物を飲みながら深呼吸したり、
好きな香りを嗅ぐだけでも心がほっとゆるみます。
おすすめの香りはラベンダーやゼラニウム。
女性ホルモンのバランスをサポートしてくれます。
■自分のリズムに寄り添って
女性の体は、季節や気温、月のリズムに繊細に反応します。
「冷えを防ぐ」と「無理をしない」を合言葉に、心と体をやさしく温めてあげましょう。
小さな温め習慣が、PMSの波をなだらかにし、あなた本来の穏やかさを取り戻してくれます。幹細胞美容鍼/耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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