ハリキュウ ユウリン
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ユウリン(Yurin)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 正月太りは水の滞り？"腎・膀胱"から整えるむくみケア
お正月が過ぎ、１月も終わとうとしているのに
「体重が増えた」「顔や脚がパンパン」「指輪がきつい」
そんなお悩みはありませんか？
実はその正月太り、脂肪ではなく“水の滞り＝むくみ”が原因のことが多いのです。
年末年始は、塩分の多い食事やお酒、甘いものが増え、さらに運動量は減りがち。
そこに冷えや寝不足が重なることで、体の水分代謝が一気に低下します。
東洋医学では、水分の巡りを司るのが「腎」と「膀胱」。
この2つが弱ると、余分な水分を外に出せず、体に溜め込んでしまいます。
特に冬は腎が冷えやすく、働きが落ちやすい季節。
腎が弱ると膀胱の働きも低下し、むくみやすくなるだけでなく、
下半身太り、冷え、疲労感、尿トラブルなどが起こりやすくなります。
正月太りがなかなか戻らない人は、まさにこの状態かもしれません。
1月のむくみケアで大切なのは、「出すこと」よりも「巡らせること」。
無理に水分を控えたり、急に運動量を増やすのは逆効果です。
まずは腎・膀胱を温め、血流を回復させることが優先。
お腹・腰・足首を冷やさない、湯船に浸かる、白湯を飲むなど、
基本的な温活がむくみ解消の近道になります。
食事では、利尿作用のある食材よりも、腎を補う食材を意識しましょう。
黒豆、黒ごま、山芋、ひじき、牡蠣などは、
腎の働きを助け、水分代謝を内側から整えてくれます。
冷たい飲み物や生野菜は控えめにし、温かい汁物を一品加えるのがおすすめです。
腎・膀胱が整うと、むくみが抜けるだけでなく、
体の重だるさや冷え、肌のくすみまで改善しやすくなります。
1月の正月太り対策は、焦って落とすよりも、体の土台を立て直すことが最優先。
“水の巡り”を整えて、軽やかな体で春を迎えましょう。幹細胞美容鍼/耳ツボ/耳ツボジュエリー/耳つぼ/耳つぼジュエリー/東洋医学/痛み/妊活/お灸教室/肩こり/首こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/頭痛/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/毛穴/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/千駄ヶ谷/北参道/国立競技場前/神宮前/神宮前二丁目/原宿/渋谷/新宿/代々木/鍼灸院
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