かみしゃくじいのぱーそなるとれーにんぐじむ せいたい りざると
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- リラク
- 東京都練馬区上石神井１－４２－９ １F
- 上石神井駅南口から徒歩5分！
リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 太りにくい食事のルールについて
- こんにちは！代表の菅です！
本日は、太りにくい食事のルールについて投稿します！
今日からできる！太りにくい食事のルール7選！
「ダイエット中でも、食べることを楽しみたい！」
そんなあなたに贈る、我慢しない食事のコツをご紹介します。
ちょっとした意識で、体は変わるんです。
ぜひ「保存」して、毎日の食事で実践してみてくださいね！
1,ベジファーストを徹底！
食事の最初に野菜やきのこ、海藻類を食べるだけ！
血糖値の急上昇を抑えて、脂肪を溜め込みにくくします。
食物繊維でお腹も満足しやすくなる嬉しい効果も◎
2.「まごわやさしい」を意識する
バランスの良い食事の合言葉！
【ま】豆類
【ご】ごま
【わ】わかめ（海藻類）
【や】野菜
【さ】魚
【し】しいたけ（きのこ類）
【い】いも類
全部揃えるのは大変なので、1日3食で取り入れる意識をしてみて♪
3.よく噛んで食べる（1口30回が目標！）
満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防止！
消化も助けてくれるので、胃腸の負担も軽くなります。
4.タンパク質は毎食摂る！
筋肉の材料になるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）。
筋肉が多いほど基礎代謝が上がって、痩せやすい体に！
5.飲み物は「水」か「お茶」を基本に
ジュースや甘いカフェラテには意外と多くの糖分が…！
喉が乾いたら、まずはお水を。代謝アップにも繋がります。
6.夕食は寝る3時間前までに
夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすい傾向が…！
どうしてもお腹が空いたら、具沢山のスープやヨーグルトなどがおすすめ。
7.「これ食べたら太るかも…」と考えすぎない！
罪悪感はストレスの元。ストレスは過食の原因にもなりかねません。
「美味しいものを、楽しく、感謝していただく」
このマインドが、実は一番のダイエット成功の秘訣かも！
一つでも「これならできそう！」と思ったものから、ぜひ試してみてくださいね！
たくさんのご予約お待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【先着3名様限定！】パーソナルトレーニング初回体験！8,800円→2,200円！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/17
-
●2026/3/10
-
●2026/3/3
-
●2026/2/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
リザルト 上石神井(RESULT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【先着3名様限定！】パーソナルトレーニング初回体験！8,800円→2,200円！
|
|
新 規 |
¥3,300 【2月限定/冬の不調改善】ガチガチ肩こり・腰痛に◎整体×体験トレ(初回のみ)
|
|
新 規 |
¥3,300 【デスクワーク疲れに】眼精疲労・首こり解消！整体×ストレッチ(初回)
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回限定！】運動不足の解消へ！8,800円→3,300円！
|
|
全 員 |
¥8,800 【再来/月1メンテナンス】崩れた姿勢をリセット！本格整体ボディケア 60分
|
|
全 員 |
¥8,800 《整体×ストレッチ》仕事やデスクワークでの首・肩こりにお悩みの方！
|
