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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 炭水化物が太らない理由！
- こんばんは！代表の菅です！
本日は炭水化物が太らない！ということをまとめて投稿します！
「炭水化物＝太る」は誤解です！
ダイエットで敬遠されがちな炭水化物ですが、実は私たちの体に必要なエネルギー源！
選び方と摂り方を間違えなければ、むしろダイエットの強い味方になってくれるんです。
大切なのは「量」と「質」！
・悪者にしないで！炭水化物の大切な役割
私たちの脳や体を動かすエネルギーになるのは、主に炭水化物。
不足すると、集中力がなくなったり、疲れやすくなったりすることも…
・太りにくい炭水化物を選ぼう
白米や白いパンよりも、食物繊維が豊富な玄米、雑穀米、全粒粉パン、オートミールなどがおすすめ！
血糖値の急上昇を抑え、腹持ちが良いのが特徴です◎
・食べる量を見直そう
どんな栄養素も、摂りすぎはNG！
自分の活動量に合わせて、適量を意識することが大切です。
丼ものや麺類など、炭水化物に偏った食事にならないように、タンパク質や野菜とバランス良く摂りましょう。
・食べるタイミングも意識！
活動量の多い午前中や日中は、エネルギーとして消費されやすいので、比較的安心して炭水化物を摂ることができます。
夜は活動量が減るので、少し量を控えめにするのがおすすめです。
炭水化物を極端に抜くダイエットは、リバウンドしやすいとも言われています
賢く炭水化物と付き合って、健康的で無理のないダイエットを目指しましょう！
たくさんのご予約お待ちしております！
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