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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 便秘と運動の関係
- こんにちは！代表の菅です！
本日は便秘と運動の関係を投稿します！
なんで運動不足だと便秘になるの？ 腸と運動の深～い関係！
「最近、便秘気味…」そんなあなたは要注意。
実は、運動不足が腸の働きに大きく影響しているんです！
今日は、運動不足が便秘を引き起こすメカニズムと、その対策について解説します。
運動不足が便秘を招く３つの理由
１： 腸のぜん動運動が鈍くなる
・運動不足だと、全身の血行が悪くなり、内臓の働きも低下。
・腸の筋肉の動き（ぜん動運動）が鈍くなると、便をスムーズに運ぶことができず、便秘に繋がります。
２：腹筋が弱まることで排便力が低下
・腹筋は、排便時に便を押し出すための重要な筋肉。
・運動不足で腹筋が弱くなると、いきむ力が弱まり、便を出しにくくなってしまいます。
３：ストレスが溜まりやすくなる
・適度な運動は、ストレス解消に効果的。
・運動不足だと、ストレスが蓄積しやすく、自律神経のバランスが乱れがち。
・自律神経の乱れは、腸の働きをコントロールする機能にも影響を与え、便秘を引き起こすことがあります。
運動習慣を身につけて、スッキリ快腸な毎日を送りましょう！
まずは、日常生活の中で意識的に体を動かすことから始めてみませんか？
・エスカレーターではなく階段を使う
・近所へは徒歩や自転車で
・仕事の合間に軽いストレッチ
小さなことからコツコツと続けることが大切です！
たくさんのご予約お待ちしております！
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