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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/5
- 周りで咳やくしゃみをしてる人が増えていませんか?
- こんばんは!代表の菅です!
最近、周りで咳やくしゃみをしてる人が増えていませんか?
お出かけや気温差で体調を崩しがちに…。
楽しいお出かけやイベントを万全の体調で楽しむために、今日からできる風邪対策をまとめました!
¥ 風邪に負けない!7つの対策 /
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1:基本の「手洗い・うがい」を徹底!
外から帰ったらすぐに石鹸で30秒以上!
ウイルスを物理的に洗い流すのが一番効果的。
2:栄養満点ごはんを食べる
免疫力UPにはビタミンC・A・E
緑黄色野菜、果物、きのこ、発酵食品(ヨーグルト・納豆など)がおすすめ!
3:質の良い睡眠をとる
7時間以上の睡眠が理想。
寝る前のスマホは控えて、リラックスできる環境を整えよう。
4:体をしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温UP
「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないようにお気をつけて。
5:お部屋の「加湿&換気」
ウイルスは乾燥した空気が大好き!
湿度50~60%を目安に、加湿器や濡れタオルで調整。
1~2時間に1回は窓を開けて空気を入れ替えよう。
6:こまめな水分補給
喉や鼻の粘膜を潤して、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能を高めよう。
お水や白湯を少しずつ飲むのが◎
7:無理せず、しっかり休息
「ちょっと疲れたな」は体が発するサイン。
疲れを溜め込む前に、ゆっくり休む時間も大切に。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
基本的な対策で、風邪に負けない体を作っていきましょう!
たくさんのご予約、お待ちしております!
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