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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 周りで咳やくしゃみをしてる人が増えていませんか？
- こんばんは！代表の菅です！
最近、周りで咳やくしゃみをしてる人が増えていませんか？
お出かけや気温差で体調を崩しがちに…。
楽しいお出かけやイベントを万全の体調で楽しむために、今日からできる風邪対策をまとめました！
¥ 風邪に負けない！7つの対策 /
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１：基本の「手洗い・うがい」を徹底！
外から帰ったらすぐに石鹸で30秒以上！
ウイルスを物理的に洗い流すのが一番効果的。
２：栄養満点ごはんを食べる
免疫力UPにはビタミンC・A・E
緑黄色野菜、果物、きのこ、発酵食品（ヨーグルト・納豆など）がおすすめ！
３：質の良い睡眠をとる
7時間以上の睡眠が理想。
寝る前のスマホは控えて、リラックスできる環境を整えよう。
４：体をしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温UP
「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないようにお気をつけて。
５：お部屋の「加湿＆換気」
ウイルスは乾燥した空気が大好き！
湿度50～60%を目安に、加湿器や濡れタオルで調整。
1～2時間に1回は窓を開けて空気を入れ替えよう。
６：こまめな水分補給
喉や鼻の粘膜を潤して、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能を高めよう。
お水や白湯を少しずつ飲むのが◎
７：無理せず、しっかり休息
「ちょっと疲れたな」は体が発するサイン。
疲れを溜め込む前に、ゆっくり休む時間も大切に。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
基本的な対策で、風邪に負けない体を作っていきましょう！
たくさんのご予約、お待ちしております！
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