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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 体調不良時の運動は良いのか？
- こんにちは！代表の菅です！
本日は体調不良時の運動は良いのか？について投稿します！
体調不良時の運動は逆効果！？悪化するメカニズムを知って、正しく対処しよう！
「ちょっと風邪気味だけど、運動して汗をかけば治るかも？」
そう思って無理に体を動かすのは、実はNGなんです。
体調が悪い時に運動すると、症状が悪化してしまう可能性があります。
そのメカニズムをしっかり理解して、正しい対処法を身につけましょう。
¥ なぜ体調不良時に運動すると悪化するの？ /
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
１ **免疫力の低下**
風邪などの感染症と戦うため、体は免疫システムを活発にしています。
運動はエネルギーを消費するため、免疫システムに必要なエネルギーが不足し、ウイルスや細菌への抵抗力が弱まります。
２ **炎症の悪化**
体調不良時は、すでに体内で炎症が起きています。
運動はさらに体に負担をかけ、炎症を悪化させる可能性があります。
筋肉痛や関節痛などを引き起こし、回復を遅らせることも。
３ **脱水症状のリスク**
発熱や下痢などの症状がある場合、体はすでに脱水状態になりやすいです。
運動によってさらに水分が失われると、脱水症状が悪化し、倦怠感やめまいを引き起こすことがあります。
４ **心臓への負担**
発熱時は心拍数が通常よりも上がっています。
さらに運動をすると、心臓に過剰な負担がかかり、危険な状態を招く可能性も。
５ **エネルギー不足**
体調不良時は食欲不振などで栄養が十分に摂れていないことがあります。
エネルギーが不足した状態で運動すると、さらにエネルギーを消耗し、疲労感が増してしまいます。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
体調が悪いと感じたら、無理せず休息をとることが最も重要です。
休息と栄養補給をしっかり行い、体が回復するのを待ちましょう。
今月もたくさんのご予約お待ちしております！
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