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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 寒暖差対策は意識してますか？
- こんにちは！代表の菅です！
最近、朝晩はぐっと冷え込むのに、昼間はぽかぽか陽気！
本当に寒暖差が激しいですね～！
「なんだか疲れが抜けない…」「理由もなく体がだるい…」
それ、もしかしたら「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
寒暖差疲労は、激しい気温の変化に体がついていこうと、自律神経が過剰に働いてしまうことで起こります。
そこで今日は、この時期を元気に乗り切るための対策をまとめてみました！
ぜひ参考にしてみてくださいね！
自分でできる！寒暖差疲労対策リスト
【服装でこまめに体温調節！】
重ね着が基本！：カーディガンやパーカー、ストールなど、着脱しやすい服で調整しましょう。
3つの首を温める：特に「首」「手首」「足首」を冷やさないように意識！マフラーやレッグウォーマーもおすすめです。
【入浴でリラックス＆血行促進】
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる：38～40℃くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かるのが効果的。副交感神経が優位になりリラックスできます。
シャワーだけで済ませない：忙しくても湯船に浸かる習慣をつけるのがおすすめです。
【バランスの取れた食事】
体を温める食材を摂る：生姜、ネギ、根菜（ごぼう、にんじんなど）を食事に取り入れてみましょう。温かいスープもいいですね。
ビタミン・ミネラルを意識：特にビタミンB群は疲労回復に役立ちます。豚肉や大豆製品、緑黄色野菜などをバランス良く食べましょう。
【軽い運動で血流アップ】
ウォーキングやストレッチ：激しい運動ではなく、じんわり汗をかくくらいの有酸素運動が◎。血行が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
寝る前のストレッチ：リラックス効果もあり、睡眠の質を高めてくれます。
全部いっぺんにやるのは大変なので、できそうなものから一つでも取り入れてみてくださいね！
みなさんも無理せず、自分をたくさん労ってあげましょう！
元気にこの季節を乗り切りましょう！
たくさんのご予約お待ちしております！
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