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むげん整骨院鍼灸院 桃山大手筋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 寒さによる体の不調
- 朝晩の冷え込みが強くなってきましたが、「最近なんだか体が重い…」なんて感じていませんか？
実はこの時期、寒さが原因の不調で来院される方が一気に増えてきます。
今日はその代表的な症状と、すぐにできる簡単ケアをご紹介します！
・寒さで増える主な不調
1.首・肩こりの悪化
寒さで筋肉が縮こまり、血流が低下します。
特に首・肩まわりは温度差の影響を受けやすく、ガチガチになりやすい部位。
猫背姿勢が増えることで、さらに硬さが悪化します。
2.腰痛の悪化
「冬になると腰が痛くなる」という方、非常に多いです。
原因は 筋肉の柔軟性低下×血行不良。
また、布団から出る時の急な動きや、冷えた車内で長時間座る…といった環境も負担に。
3.朝の関節のこわばり
寒い朝に「手がこわばる」「肩が上がりにくい」などの声も増えます。
関節の中の滑液（潤滑油）が冷えて働きが低下するため、動きが硬く感じられます。
4.足の冷え・むくみ
下半身は冷えの影響を強く受ける部分。
足先が冷えると血流が戻りにくくなり、むくみや重だるさが出やすくなります。
5.自律神経の乱れ
寒暖差が大きい季節は、自律神経がフル稼働します。
その結果…
・寝つきが悪い
・疲れが取れない
・頭痛が増える
などの症状が出る方も。
〇今日からできる！寒さ対策セルフケア
・首とお腹を温める
体を温めるポイントは“太い血管が通る場所”。
特に 首・お腹（腹巻）・太もも を温めると全身があたたまりやすいです。
・こまめに肩回し
1時間に一度は肩を大きくぐるぐる回すだけで血流が改善。
デスクワークの方には特におすすめです。
・入浴は 38～40℃で10～15分
熱すぎる湯船は交感神経を刺激してしまうことも。
ぬるめでじっくり温めるのが冷え対策には◎。
・ふくらはぎを軽くもむ
ふくらはぎは“第二の心臓”。
冷えやむくみによる不調は、ここをほぐすことでラクになることが多いです。
「最近いつもと違うな…」と感じたら、軽いうちのケアが大切です。お身体のケアをしっかりし、この冬を乗り切りましょう！
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