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むげん整骨院鍼灸院 桃山大手筋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 筋力とは？
- 最近、しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない、体が重い状態が続くという声を多く耳にします。季節の変わり目や生活リズムの乱れが重なりやすい時期は、筋肉の回復力にも影響が出やすくなります。
◆なぜ今、生活リズムが重要なのか
筋肉は使ったあとに回復することで、柔らかさや動きやすさを保っています。その回復の質を左右するのが、毎日の生活リズムです。不規則な生活が続くと、回復のタイミングがずれやすくなります。
◆見落とされがちな身体の仕組み
筋肉は動くことで血流を受け取り、栄養や酸素が届けられます。同時に、不要な疲労物質も流れていきます。しかし生活リズムが乱れると、筋肉が十分に緩む時間が取れず、回復の循環が滞りやすくなります。
◆筋肉回復が遅れやすい時間帯の過ごし方
夜遅くまで同じ姿勢で過ごす、寝る直前まで画面を見続けるなどの習慣は、筋肉が緊張したままになりやすい傾向があります。この状態で休んでも、回復効率は下がってしまいます。
◆放置すると起こりやすい体の変化
回復が追いつかない状態が続くと、筋肉の硬さが残りやすくなります。すると動き始めが重く感じたり、同じ場所に負担が集中しやすくなり、違和感が慢性化しやすくなります。
◆筋肉回復が遅れる人に多い生活リズム
食事や睡眠の時間が日によって大きく違う方、休日にまとめて休もうとする方は要注意です。また、日中ほとんど体を動かさず、夜に一気に動く生活も筋肉には負担がかかりやすくなります。
◆当院の考え方と身体の見方
当院では、筋肉の状態だけでなく、その人の生活リズムや体の使い方も含めて考えます。硬くなった筋肉を緩め、血流が巡りやすい状態をつくることで、回復しやすい体の土台を整えていきます。表面的な違和感だけでなく、背景にある負担の積み重ねを重視しています。
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柔道整復師
中村 憲人ナカムラ ケント
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