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川上スポーツ鍼灸院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/24
- 年末の肩こり・疲れを持ち越さない為のストレッチケア
こんにちは。川上スポーツ鍼灸院です。
12月は1年の中でも特に体に疲れがた溜まりやすい時期です。
寒さが本格化することに加え、仕事や家事、年末の慌ただしさで、「肩が重い」「首が動かしにくい」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。
気温が下がると体は無意識に力が入り、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらにデスクワークやスマートフォンの使用が続くことで、肩甲骨の動きが悪くなり、血流が低下し、肩こりや頭の重さにつながります。
12月はこうした負担が積み重なりやすく、「1年の疲れが一気に出る」タイミングでもあります。
そんな時期におすすめなのが、ストレッチによる体のリセットです。
ストレッチには、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促し、体を温めやすくする働きがあります。
特に肩甲骨まわりや胸、首まわりをしっかり動かすことで、呼吸が深くなり、体全体が楽になる感覚を得やすくなります。
ただし、寒さで筋肉が硬くなっている12月は、自己流のストレッチでは十分に伸びを感じられないことも少なくありません。
無理に伸ばすと、かえって張りが強くなる場合もあります。
当院では体の状態を確認しながら、肩・首・背中を中心に、一人ひとりに合わせたストレッチケアを行っています。
ご自身では動かしにくい肩甲骨まわりや、肩こりの原因になりやすい胸部まで丁寧にアプローチすることで、「肩が軽い」「首が回しやすい」「体が温まる」と感じる方が多くいらっしゃいます。
年末に疲れを溜めたままにすると、年明けも不調を引きずりやすくなります。
今年の疲れは今年のうちにリセットして、すっきりとした体で新年を迎えましょう。
12月のケアとして、ぜひ当院のストレッチメニューをご活用ください。
ご来院お待ちしております。
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