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翠(ミドリ)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 頭痛と睡眠の悩み、本当の原因
- 最近、頭痛がひどくて寝つきも悪い。そんなお悩みを抱えていらっしゃる方が小牧市から来店されました。
お話を伺うと、仕事の日は夜中に何度も目が覚めてしまうそうです。「疲れているはずなのに眠れない」という状態が続いていたとのこと。
実は、頭痛や睡眠の質には「栄養バランス」が深く関わっています。
施術の前に、普段の食事内容を詳しくお聞きしました。すると、朝と昼のタンパク質が少し足りていないことが分かったんです。
「タンパク質と睡眠って関係あるんですか?」と驚かれていましたが、実は大きく関係しています。
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は、朝から昼にかけてのタンパク質量によって生成が左右されるんです。
つまり、朝昼のタンパク質が少ないと、そもそもメラトニンが十分に作られず、寝つきが悪くなってしまう可能性があるということ。
施術では、骨盤周りの筋肉をしっかりほぐし、猫背矯正も行いました。体の歪みを整えることで、基礎代謝が上がり、不調が和らぎやすくなります。
そして、食事面では「サバ缶」をおすすめしました。サバ缶に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあり、頭痛のケアにも役立ちます。
体重の変化を毎日チェックすることで、排泄がうまくいっているか、代謝が回っているかも分かります。
「夜から朝の体重が0.8キロ以上落ちていない」場合は、代謝に必要な栄養素が足りていない可能性があるんです。
逆に「朝から夜の体重が0.6キロ以上増えている」場合は、排泄がうまくいっていないサインかもしれません。
体の不調は、一つの原因だけではなく、食事・姿勢・生活習慣が複雑に絡み合っていることがほとんどです。
だからこそ、体全体を整えていくことが大切なんです。
東区、千種区、北区、中区など近隣エリアからも多くの方にお越しいただいています。お体のお悩み、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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院長/美容整体師・ダイエットエキスパート
小泉 宏輝コイズミ ヒロキ
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