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MBF整体院 宇都宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 年末年始は大丈夫？
- 皆さん、こんにちは
いよいよ年末も近づいてきましたね。
年末年始は
・忘年会
・お正月料理
・お餅やお酒
どうしても食事量が増えやすい時期ですよね。
「太らないようにしなきゃ…」と気負いすぎると、逆にストレスでリバウンドしやすくなります。
そこで今回は、年末年始に最低限これだけ意識してほしいポイントをお伝えします。
1.「食べない」より「選ぶ」を意識
年末年始は無理な制限はNG
大切なのは何を選ぶかです。
・おせち → たんぱく質（数の子・黒豆・焼き魚）を意識
・揚げ物が続く時 → 1食は焼く・煮る料理に
・お餅 → 何個食べたかを把握する
「全部ダメ」ではなく、選び方を少し変えるだけで体は変わります。
2. たんぱく質は毎食しっかり
年末年始は糖質に偏りがち。
だからこそ、
・肉
・魚
・卵
・豆腐
このあたりを毎食どれか1つ入れるのがポイント
たんぱく質は代謝を落とさず、食べすぎ防止にもつながります。
3. 体重より「体の重さ・むくみ」をチェック
この時期は、体重が増えても
脂肪ではなく水分や塩分のことがほとんど。
・朝の体の重さ
・指輪や靴下の跡
・お腹の張り感
こうした変化を目安にすると、必要以上に落ち込まずに済みます
4. 食べた翌日は「リセット意識」
食べすぎた日は誰にでもあります。
大事なのは翌日の過ごし方。
・野菜多め
・汁物をプラス
・水分をしっかり
・軽く体を動かす
これだけで、体は自然と戻っていきます。
年末年始は「太らない」より「太りにくく」
完璧を目指さなくて大丈夫。
少し意識するだけで、年明けの体は大きく変わります。
「年始にリセットすればいいや」ではなく、
今からできることをコツコツが一番の近道です
体の不調や食事の偏りが気になる方は、いつでもご相談くださいね。
ご来店お待ちしております
セラピスト
中島 実花ナカジマ ミカ
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