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MBF整体院 宇都宮院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 5ヶ月で－12.9kgの秘訣とは？
- 日々多くの方を施術している中で、私が強く感じることがあります。
それは
体は施術だけでは変わりきらない。生活習慣、とくに食生活で結果は大きく変わるということです。
今回は、実際に私たちがサポートした方が、運動ほぼなし・食生活を整えるだけで5ヶ月－12.9kgを達成したケースをお伝えします。
初回来院時の状態
来院されたときの主な悩みは、
・慢性的な腰痛
・肩こり・首こり
・疲れやすい
・体重増加による動きづらさ
・食事が不規則
・タンパク質不足
といった生活面の問題がはっきり見えていました。
そこで施術と同時に、「まずは食生活を整えましょう」とお伝えしました。
私たちが伝えたのは“制限”ではなく“整え方”
ダイエットというと我慢のイメージがありますが、
「減らすより、入れ替えましょう」
1 タンパク質を最優先
毎食、肉・魚・卵・豆腐を意識
炭水化物より先に食べる
これだけで血糖値の乱高下が減り、間食が自然に減ります。
2 糖質と脂質の“質”を変える
菓子パン → ご飯
揚げ物 → 焼く・蒸す
甘い飲み物 → 水・お茶
完全に禁止せず、選び方を変えてもらいました。
3 夜の食べ方を整える
夜は腹八分
寝る2時間前以降は食べない
これだけで内臓の負担が減り、回復力が上がります。
施術＋食生活で体の反応が激変
通院を重ねるごとに、体の反応が変わっていきました。
・筋肉の緊張が抜けやすい
・浮腫みが減る
・可動域が広がる
・疲労の戻りが遅くなる
体重が落ちるほど、施術効果も持続しやすくなります。
5ヶ月後の結果
・体重：－12.9kg
・腰痛の改善
・肩こりの軽減
・姿勢が安定
ご本人も
「体だけじゃなく、気持ちまで変わりました」
と話してくださいました。
施術者として伝えたいこと
多くの方が「施術だけで良くなりたい」と思います。
ですが本当に大切なのは、
施術 × 食生活 × 習慣
この3つが揃うことです。
無理な運動や極端な制限は必要ありません。
「食生活を整える」だけで、体は十分変わります。
もし、なかなか体が変わらない・ダイエットが続かない・不調を繰り返している
そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。
5ヶ月後、今とは違う体に出会えます。
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セラピスト
中島 実花ナカジマ ミカ
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