深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
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キタ(KITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- ジムに通っても、約5～6割は3ヶ月続かないという現実
- 継続できる運動習慣を身につける最強の方法とは？
ジムに入会しても実は多くの人が続けられません。
統計では、約5～6割が3ヶ月以内にやめてしまうというデータもあります。
その原因はシンプルです。
ジム通いは「日常生活」とは切り離された行動なので、毎回自分の意思で行かなくてはならず、時間や気分の影響を受けやすいのです。
だからこそおすすめしたいのが、普段必ずする行動と運動を結びつけること。
・歯磨き中に爪先立ちをする
・職場の駐車場をわざと遠くにする
・エレベーターを1階分階段にする
など生活の中に組み込むことで、『やろう！』という意志の力に頼らずに運動ができます。
これは心理学的にも有効で、既存の習慣に新たな行動のスイッチを『結びつける』ことで、長期的な習慣として定着しやすくなるという考え方です。
反対に、目的が曖昧なジム通いは、最初の3ヶ月という段階で多くの人が挫折してしまいます。
逆に言えば、日常動作を工夫して運動に変える仕組みを作れば、ほとんどの人が無理なく続けられる可能性が高いのです！
今日から、あなたの日常に潜む『運動のチャンス』を見つけてみませんか？
それが、本当の意味での運動習慣を身につける最短ルートです！
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