深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
シンソウキンホグシビヨウセイタイ アロマリンパマッサージサロンキタ カタコリヨウツウコガオ
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キタ(KITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- リンパの流れを良くしよう！自分で取り組めること1
- お客様から、
「リンパの流れを良くするには何をしたらいいですか？」
と質問されることが多いです
実は、最もエビデンスがしっかりしている方法はとてもシンプルです。
それは“筋肉を動かすこと”。
リンパ管には心臓のような強いポンプがないため、ふくらはぎなどの筋肉の収縮がポンプの役割を果たします。
これを筋ポンプ作用といい、歩行や軽いスクワットでリンパの還流が促進されることが生理学的にも示されています。
デスクワークが続くと肩こりや腰痛が悪化しやすいのも、循環の低下が一因です。
整体やオイルマッサージ、リンパマッサージで外側から整えることは大切ですが、日常で5～20分歩くことも同じくらい重要です。
特別な運動でなくて構いません。まずは「動かす習慣」から。体は、使えばちゃんと応えてくれます。
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