深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
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キタ(KITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 花粉症の時期・・肩こり、首こりの悪化に要注意！！
- 春先になると、花粉症の症状に悩まされる方が増えてきます。
くしゃみや鼻水、目のかゆみなどが代表的ですが、実はこの時期「肩こり」や「首こり」が悪化する方も少なくありません。
整体やリンパマッサージの現場でも、花粉の季節になると首や肩の不調を訴える方が増える傾向があります。
その理由の一つが「呼吸のしづらさ」です。
花粉症によって鼻づまりが起こると、鼻呼吸がしにくくなり、無意識のうちに口呼吸が増えます。
口呼吸になると呼吸が浅くなりやすく、体は酸素を取り込もうとして、首や肩まわりの筋肉を過剰に使うようになります。
本来、呼吸は横隔膜を中心とした腹式呼吸が理想とされています。
しかし呼吸が浅くなると、首の前側にある胸鎖乳突筋や、肩周りの僧帽筋など「呼吸補助筋」と呼ばれる筋肉が働きやすくなります。
これらの筋肉は長時間使い続けることで緊張しやすく、結果として首こりや肩こりの原因になるのです。
さらに、花粉症の方は鼻をかんだり、くしゃみをしたりする回数も増えます。
この動作も首や肩に負担をかけやすく、筋肉の緊張を強める要因になります。
また、体がアレルギー反応を起こしている状態では自律神経のバランスも乱れやすく、筋肉のこわばりや血流低下が起こり、コリを感じやすくなることもあります。
整体やオイルマッサージ、リンパマッサージの施術では、首や肩だけでなく、鎖骨まわりや胸まわり、肋骨周辺の筋肉をゆるめて呼吸をしやすくすることがとても大切です。
呼吸が深くなることで筋肉の緊張が緩み、血流やリンパの流れも改善しやすくなります。
花粉症の季節は、鼻や目の症状だけでなく、肩こりや首こりといった身体のサインにも目を向けてみてください。
呼吸の浅さや姿勢の崩れが続くと、不調はさらに強くなってしまいます。
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