深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
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キタ(KITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 1日に10000回以上やっている、無意識の運動！？
- 私たちは普段、無意識のうちに呼吸を繰り返していますが、1日にどれくらい呼吸しているかご存じでしょうか？
一般的に成人の呼吸数は1分間に約12～20回とされており、これを1日で換算すると約17,000回～28,000回もの呼吸を行っている計算になります。
これだけ多くの回数を行う「呼吸」は、実はとても重要な運動のひとつです。
呼吸は単なる空気の出し入れではなく、「横隔膜」や「肋間筋」といった筋肉が働くことで成り立っています。
つまり呼吸も筋肉運動であり、姿勢や体の状態によって大きく質が変わるのです。
特に現代人は、デスクワークやスマートフォンの使用によって猫背姿勢になりやすく、胸や肋骨周りの動きが制限されがちです。
すると本来しっかり使われるべき横隔膜がうまく働かず、
「浅い呼吸」
になってしまいます。
浅い呼吸になるとどうなるかというと、不足した呼吸を補おうとして首や肩周りの筋肉（補助呼吸筋）が過剰に働きます。
この状態が続くことで、肩こりや首こりが慢性的に起こりやすくなります。
さらに筋肉の緊張が強くなると血流も悪化し、結果として腰痛など全身の不調にもつながる可能性があります。
実際に施術の現場でも、呼吸が浅い方ほど首や肩の緊張が強く、リンパの流れが滞りやすい傾向があります。
そのため、オイルマッサージやリンパマッサージで筋肉の緊張を緩めるだけでなく、呼吸の質を高めることがとても重要になります。
深い呼吸を意識するためには、まずは姿勢の見直しが大切です。
背中を丸めたままではなく、軽く胸を開くような姿勢を意識することで、横隔膜がしっかり動きやすくなります。
1日に何万回も行う呼吸だからこそ、その質を高めることは健康維持に直結します。
慢性的な肩こり・首こり・腰痛にお悩みの方は、筋肉だけでなく「呼吸」にもぜひ目を向けてみてくださいね。
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